Kristal Silva nos revela sus tips para lograr un cuerpazo este 2020

 

La conductora de Venga la Alegría, Kristal Silva, de 27 años, nos compartió sus secretos de ejercicio así como de su dieta para iniciar el 2020 con el pie derecho, y ella misma nos contó que aunque sí vez resultados físicos lo más importante es estar y sentirse saludable, y nos mostró paso a paso una sencilla rutina de ejercicio que se puede hacer en casa o bien al aire libre. 

 

 

-¿Platícanos de tu alimentación?

“Trato de ser equilibrada con la proteína, carbohidratos, los carbos por lo general los consumo en la mañana, los necesito para poder estar con energía durante todo el día, por eso me preparo a las 7 de la mañana mi licuado de avena, papaya y agua, después a las 11 un sandwich completo, jamón de pavo, panela, aguacate con agua o bien café, a las 1 de la tarde una manzana, me voy al gym y ya a las 2:30 o 3 mis tortillas de nopal con alguna proteína como pollo, pescado, (atún, salmón), alguna ensaladita de verduras, no me mido en eso, por la tarde tipo 6, una colación como yogurth natural con algunas nueces, semillas, pero en cantidades moderadas, y en la noche atún o claras de huevo, con agua”. 

 

Luis Pérez

 

-¿Y de ejercicio qué tal estamos?

“Pues mira, aun cuando se tiene mucho trabajo o una jornada complicada buscó una o dos horas al día, el cuerpo ya ahora me pide consentirlo haciendo un poco de ejercicio, es parte de alimentarlo, mantenerlo sano, dependiendo del tiempo que tenga empiezo haciendo de 30 a 50 minutos de cardio, ya sea en caminadora, o salgo a correr, pero cuando no hay tiempo de ir a un gimnasio, pues hago estos ejercicios básicos esenciales que les mostraré a continuación que se pueden hacer en casa o donde tu quieras”. 

 

Luis Pérez

 

-¿Estos ejercicios los haces todos los días?

“Trato de hacerlos de lunes a viernes, cuando tengo mucho trabajo lo hago al menos 4 días a la semana, y le dedico de una hora a dos horas, mi mejor consejo es iniciar el año con ganas de sentirse bien, y no solo es verse bonita, es preocuparse por tu salud, por el bienestar, hagan ejercicio y verán todos los beneficios que tiene”, finalizó.

 

Luis Pérez

 

Luis Pérez